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腸内フローラを整える

サプリメント

腸内フローラとは

動物は食べ物を摂取することで栄養を吸収し、その栄養によって身体を動かしています。この栄養を吸収する場所が腸になります。しかし腸だけの能力で栄養を効率よく吸収できるわけではなく、栄養を効率よく分解するために多くの腸内細菌が活動しています。人間の腸内には100種類以上、約100兆個の腸内細菌が活動しており、それをまとめて腸内フローラと呼ばれています。この腸内細菌には良い働きをするものもいますし悪い働きをするものもおり、その時の状態によって腸内環境が変化します。このため腸内フローラを整えるということは良い働きをする腸内細菌が優性である状態にすることです。一方で悪い働きをする腸内細菌が優性になると分解が阻害され有害な物質が腸内に溜まってしまうことになります。

効率よく改善するには

腸内フローラを改善する方法としては、食生活の改善があり特に善玉菌とされる乳酸菌の摂取が重要になります。乳酸菌が含まれている食べ物としてはヨーグルトなどの発酵食品がありますが、多くの乳酸菌は胃の酸によって機能しなくなります。このため腸まで届く乳酸菌強化食品や乳酸菌サプリを摂取する必要があります。特に乳酸菌サプリは錠剤で効率的に乳酸菌を摂取することができます。乳酸菌サプリは、さまざまなメーカーから販売されており医薬品メーカーから健康食品メーカーなどが販売していますし、ドラッグストアなどでも売られていますし、通販専門の乳酸菌サプリもあります。また錠剤のほかにも顆粒のものもあり、それぞれ特色のある乳酸菌が摂れるようになっています。